减肥期间一周吃一顿美味大餐不需要罪恶感，这样做可以鼓励你减肥

正在节食的人要学不会时不时地给自己放一天有假，最好是一周或两周错综复杂的某一天，遵循的基本前提是，渴望不不应值得注意，偶尔放纵一下，能预防自己的节食停滞或者再次发生暴饮暴食。这由你选项，每周一次，可以是你喜欢的披萨和甜甜圈，或许你并不需要下定决心这些腐肉，那么一周吃完一次，反而可以鼓励你之后之前节食。

这就是世界性节食者和健身者以及专业运动员都了解的骗餐，也可以叫作弊餐。

你只须要带着远超过的愉快和最小的苦痛去做，就可以鼓励你节食。

骗餐的理论是，首先应有我们的躯体很聪明，当你节食的时候，他不会感觉到你排泄的光能在增加。

为了节省光能，你的躯体开始相应并减慢代谢，运用光能显得越来越有灵活性。这就仅仅你的节食不会停滞。

但是通过在一周内引进一顿骗餐，骗餐可以用心渴望你喜欢的腐肉，在局限的时间内排泄了越来越多的卡路里，骗躯体认为光能所需，让你的代谢之后重回较低速运转状态，引发提较低节食灵活性。

当你节食短时间后，你不会发现你的代谢变慢了。这在很大以往上与瘦亦同有关，瘦亦同是一种营养不良孕酮的皮质醇，当你啖了的时候，它不会告诉你的神经，鼓励平衡光能，诱发我们吃完越来越多腐肉的欲望。

然而当你增加卡路里的时候，你的瘦亦同较低水平就不会受到影响。

瘦亦同较低水平的减缓不会使你并不需要之前节食，即使你仍然吃完得多于。

而如果你在短时间内减缓了越来越多的卡路里，不会引发再一减缓你的瘦亦同较低水平。

学术研究发现，无论未成年还是女性，较低糖类菜肴后瘦亦同较低水平都不会上升，减缓瘦亦同=代谢越少快=节食越少多。

瘦亦同是一种主要由循环系统归因于的蛋白质，平衡药剂的血糖和光能抵消。它作用于神经的皮质，诱发腐肉的排泄，刺激光能或卡路里的使用。

瘦亦同通过对神经的刺激作用，在平衡肥胖和饲料需求量方面发挥着极为重要。

学术研究表明，在禁食24时长内，瘦亦同较低水平可以升高到正常较低水平的30%。

而肺促生长亦同是一种主要由肺归因于的肽孕酮，是一种血糖刺激剂，发出生长孕酮拘押的信号。低总能需求量菜肴和经常性锻炼不会引发肺营养不良亦同浓度的减缓，这不会导致腐肉排泄需求量和肥胖的减缓。

除了通过瘦亦同和肺营养不良亦同影响血糖和光能消耗另有，不间断的低总能需求量菜肴还不会引发躯体试图通过减缓甲状腺孕酮T3和T4的较低水平来存留光能，这两种孕酮更容易平衡和维持代谢。

不间断的低糖类菜肴不会消耗躯体的糖原储存，不会让你感到懒散和虚弱，这不会对你的训练功效归因于负面影响。一些准备对抗赛的菜肴可以接近营养不良的边沿，并引发孕酮再加和代谢减缓，这是因为躯体试图适应性和支撑。

偏爱针对运动员，他们不必在较低强度训练和菜肴限制错综复杂取得抵消。

由于瘦亦同和肺营养不良亦同的较低水平在仅仅72时长的总能需求量限制菜肴后就不会再次发生值得注意的变化，所以每周吃完一次卡路里和糖类浓度较较低的好吃佳肴可以鼓励提较低你的瘦亦同较低水平，减缓你的肺营养不良亦同较低水平，这很关键性。

因为你的孕酮较低水平完全恢复到正常较低水平可以鼓励完胜甚至预防任何对代谢的负面影响，减缓甲状腺功能，推动代谢，从而抵消了再一完全恢复低总能需求量菜肴时皮质醇的升高。

因此一顿有构想的“骗餐”实际上可以鼓励优化我们躯体的孕酮较低水平，鼓励你创出节食的游戏平台。

骗餐的借此是为了你现有的节食构想减缓额另有的卡路里，但是选项不健康的腐肉弊大于利，不会引发你显得过份营养不良和沉迷作弊，你须要不必要这个潜在的陷阱，同时须要并不知道你的骗餐背后的逻辑，选项一顿既能让你沉迷于渴望又不不会来得过火的小食，同时不必要狼吞虎咽地吃完下眼前的所有东西，越来越要不必要暴饮暴食吃完的来得多。

自律还是前提，我们还是须要努力工作锻炼。不必要吃完越来越多的总能需求量，而消耗很少的卡路里，然后沉迷骗餐，不会引发你在周四吃完了一顿佳肴后无法再离开原先日常均衡营养健康的菜肴木星上。

当你过份严密的菜肴控制时，偏爱是主要控制你的功效也日渐差的时候，你可以去解馋幼稚一次，药剂的代谢与孕酮是很奇妙的。

当我们崩的来得紧时也须要放松一下，完全恢复孕酮的敏感度。