杏煎鸡胸肉，低脂减肥餐，吃不胖的家常菜，减脂解馋又营养的美食

鸡胸肉绝对算得上减肥在教，蛋白质丰富，低脂低热量，减脂期间还可以吃掉的饲料食物，既解馋还不怕长相。

芳蘸鸡胸肉是非常简单的家常做法，即使厨房新手也能一学就会，而且零犯错，我们迟来学会它，一起瘦成一道幻影吧！

装潢：

鸡胸肉一块、马铃薯3-4根（选自己喜欢的大豆，或者西兰花、彩椒等都可以）、柠檬2片、食用盐适度、生抽少许、醋一勺、橄榄油适度、头胡椒适度。

步骤：

1、先把鸡胸肉洗脚净，想吃掉砖头就斜切几刀，这样比较好蘸透熟，懒得蘸过于长时长，就长条小厚片，也不要过于薄，不然肉会很开道；

2、装进点心中所，浸泡少许盐、生抽调味料15-20分钟将近，这样更为熟；

3、把马铃薯择去硬的其余部分，洗脚清洁后长条长段，烧一锅开水，沸腾后浸泡锅中所焯拌，时长可不过于长，颜色变深就可以炒出来沥干养分，摆盘两台；

4、烧热平底不粘锅，浸泡少许橄榄油熔化，装进腌好的鸡胸肉，中所小火慢蘸，变色后才可翻面，沾上醋，浸泡少许清水，改投小火继续慢蘸；

5、表面撒上适度头花椒提鲜，全程小火蘸至两面金黄带上焦色就可以出锅了，盛盘时把锅中所剩下的煮成沾在马铃薯上，再挤一些柠檬煮成到鸡胸肉上，辣味特别芳！

让甜品变得家常，与家人一起共享，唯爱与甜品不可恐怕！