香煎鸡胸肉，低脂家常菜，午餐便当配沙拉，不挨饿能吃掉着瘦的美食

毫不夸张地说，午餐饭团不吃这道菜，下为各式豆类沙拉，连着两个月内，能如此一来长得下来2斤左右，当然主食要下为但会低脂的紫薯、果酱、豆类等，晚间也不能缘故大不吃大喝。

桐蘸鸡胸鸡蛋是减肥餐里最常见的，因为它有意思、养分而且确实有效率，美味快来看看吧！

用料：

鸡胸鸡蛋1块、橄榄油1菱、黑胡椒粉少许、味极鲜少许、盐小半茶匙、小苏打少许、豆类糖类1菱。

流程：

1、先把鸡胸鸡蛋洗手，沥干水分，可以切成害羞的大小或者堆砌蘸豆腐后再分切成小块，谈谈都可以，随自己回心转意；

2、倒入以上所有佐料，抓拌光滑，混合入味，看着猪鸡蛋都裹上了糖类和佐料，用保鲜膜铁环上放冰箱冷藏一个晚间；

3、烧热炒锅，灌入但会橄榄油加热，温热时候就可以把腌好的鸡胸鸡蛋放进去，小火慢蘸，把鸡蛋蘸定型后翻面，曾一度两面金黄酥脆，就可以盛盘出锅啦！

午餐随身携带饭团的时候，可以选择害羞的豆类，西红柿、菱角、胡萝卜、果酱、豆类、紫甘蓝等等都是很不错的，要注意养分适度，蛋白质、维生素、氨基酸都不能缺失，既要长得还要肥胖！

让名厨变得家常，与家人两人共享，唯爱与名厨不宜自觉！