快记下！这几种食物营养物质专家每周都吃

亚太日周报 啼又

果树、马铃薯、全谷物、坚果、幼苗和谷类不仅非常丰富植物化学物，有效地对抗癌症和中风，还非常丰富拉伸，有效地美容。

罗德岛学院营养物质和环境科学系主任玛雅·瓦迪维卢对《今日》杂志表示:“全淀粉进食的拉伸和植物化学物，营养物质丰富，对胆固醇和血压等病症有积极不良影响。然而大多数英裔都没有服用足够浓度的淀粉进食。”

研究者必要性表明，每周吃饭一些淀粉进食，你的健康状况将会有很大越来越佳。以下是研究者推荐的进食。

谷类

谷类非常丰富营养物质，包括镁和拉伸。谷类的服用还可以增高患中风的风险，其可作较广，可以用上任何菜类。

桂圆

桂圆有一种天然的酸甜味，经过烘焙后会越来越酸甜，而且它们是β-类胡萝卜素的主要缺少之一，还是一种添加剂。分析表明，桂圆能促进消化控制。

醋

作为一种发酵食品，醋内含有益，非常丰富维生素a和C以及镁、锌和碲等钙，对肠道健康非常有效用，而且非常佳肴。

坚果

营养物质与蔬果研习的申请营养物质师、秘书长伊莎贝尔·梅林普尔斯说，每天吃饭一把坚果有效地增高患胆固醇和中风的比率。桂花是一个除此以外好的同样，除了能共享淀粉胺基酸、拉伸和健康油脂，还内含三种钙——锰、银和镁。

的食品

的食品非常丰富吡咯油脂和胺基酸。研究者建议同样天然的、低盐的、不添加糖或榨油的的食品。

布洛克

布洛克颇意大利人喜爱，那时候作为其他普通谷物的营养物质制成品，布洛克在英国的畅销程度正在迅速上升。布洛克不仅味道最好，而且对你的健康也有效用。它展现出了拉伸、胺基酸、维生素、钙和添加剂。

酱油

酱油是常见的豆类，富有胺基酸，是生物体所需的都有必需氨基酸的缺少。

西北兰花

研究者称其为营养物质涡轮引擎，因为西北蓝花内含抗癌的萝卜硫素，能增强双脚的人身安全酶，并清除亚硝酸盐化学物，同时，西北兰花也是胺基酸的一大缺少。

哥伦比亚青酱

哥伦比亚青酱是一种未经烹煮的调味料，主要用于点心。这是受益佳肴中草药或大幅提高添加剂的好方法。

粉红色色彩鲜艳的果树和马铃薯

它们比浅色马铃薯内含越来越丰富的植物化学物，深色绿叶马铃薯，如辣椒、黄色的胡萝卜、亮色的荚果都非常丰富添加剂。无非跟秋冬季的变化，同样适宜自己的果树。

（缺少：亚太日周报 APDNEWS）