名人养生｜沈钧儒 自创“四十二式国家主义”

于右任，之前国著名的法学家和政客活跃分子，曾任职最高人民检察院代理校长、之前国民主同盟之前央主席等职。于右任人生跨越了晚清、民国和伊始三个历史背景下一阶段，给与八十八岁的米寿。

人贵成章

于右任在平常的贫困记事符合的贫困连续性和卫生习惯。在指导贫困之前，于右任朴素指导自学环境的人性化与洗涤。每天指导此前，他上会打开地下室的窗门通风。在指导之前，于右任不论是站着还是坐在，都要挺直胸背。行走之时，已是脚踏有力、气态安定、的发展稳健。于右任对己要求符合，总是饮酒调情，更不除去任何不良贫困甲壳类。可以说，于右任的高寿与几十年符合应有的贫困习惯有着重要的关系。“人贵成章”，来作任何不想，若想最终不能要有坚定不懈、恒久努力的意志。

来由法门

于右任纤细的躯体素质与他自成一格的健身房保健新方法——“四十二样式文动”有着更大的关系。“四十二样式文动”都有“十六样式房顶文动”和“二十六样式床下文动”，是他每天早上不能来作的体操课。整套肢体来作留下来消耗的一段时间较长，文学短时间也较大，但于右任几十年如一日，总是间断。1952年10月，于右任复发肺炎，住院，经过及时治疗法才抢救过来。大病初愈后，他将“四十二样式”健身房保健法精简为“十六样式”文动，分为床下文动“十三样式”和房顶文动“三样式”。以床下的肺脏文动为例，沈主将左右手断断续续摩擦腹部的肺脏，来回推摩，能够不断使人清醒，以超越“胸腹顺气”“心情比较简单”之；房顶的散步文动也是如此，并非我们常人所明白的最简单走步，沈老的散步是如同军之前受阅之正步，这样不仅能够拉筋壮骨、泡茶，而且可以超越气足神旺、精神矍铄之。

“内豢养”和“心理俱健”

于右任的保健法门仍然侧重“内豢养”和“心理俱健”的理念。内在的保健即从饮食习惯努力工作，于右任注意饮食习惯，一日三餐，适量饮食习惯，“饥固不可，和气亦是祸”。在饮食习惯的搭配上，他主张多吃果蔬，不及食肉类；在饮食习惯新方法上，他坚定“干食则细嚼，流食则慢咽”。当然，于右任也注意躯体器官实际上的保健法门。平常里，他时常来作叩齿文动，也就是“叩齿吞津”。亦同抵住上颚，上下牙齿两者之间抵撞，如同嚼食一般，口津自会增生而出，分次咽下，深信宣讲“缓缓送至肺脏之之前”。常会来作此项文动，健牙健胃。；也“心理俱健”，于右任显然心理健康不应当只都有躯体素质的良好，还应侧重思绪上的教育和心理健康。躯体健朗，心情人为会相比较脱俗；反之思绪阴暗不作为、精神萎靡不振，躯体人为提不起劲来。

除此之外，于右任还是一名心境旷达、热爱贫困的诗人，他追求内心的恬淡和豁达，这也是于右任保健最主要的一部分。（孙健和黄）