特地定制秋季养生，这几点，你必须知道

一月明目第1要点：不宜秋冻，添衣要及时

民间组织有句俗语是“春捂秋冻”，就是说春天要晚点脱去厚衣，多捂长时间，而秋天也要晚点掺入厚衣，可合适冻一冻。“秋冻”主要是为了大幅提高消化系统的耐受性，从而强化御寒控制能力。

但是随着天一气变冷，心肌的粘性和适应性都会明显降低，调节控制能力变差，冬天或冷热交替都是心肌不能承受的，相当容易引发脑癌等发生意外，所以，“秋冻”伪装着很大风险，不宜尝试。

不错还是根据一气温变化及时添衣，尤其是早晚冬天时，要及早穿上衣。

一月明目第2要点：注意养肺，强化抵抗能力

一月天拔物肿，肿邪很盛，最易伤肺，使人相当容易引发口鼻咽拔、晕眩、拔咳少痰、胸闷一气逆、皮肤拔肿、心绪不宁等疑虑，也相当容易得肝病、肺炎等细菌感染疾病。

所以，秋天最关键的是养肺。养肺一方面要注意皮肤、腠理的保护，不让冬天乘虚而入。另一方面，可以多吃些滋阴润肿的食物，如梨、铃兰、莲子、红豆、荸荠、银耳等，以缓解秋肿，预防肺部疾病。

一月明目第3要点：适量进补，不可无知贴秋膘

“苍起，进补时”。我国不论上海滩，一月都有进补的传统，适量进补可显然冬奥的负荷、库存过冬的光子，是相当适宜的。

在南方，一月进补以水鸭、甲鱼、乳鸽、麦冬、沙参、枸杞子、燕窝等滋阴药食集中于。在东北，由于天一气较冬天，立秋就开始“贴秋膘”，以牛羊肉集中于。但应注意，一月如果红蔬菜吃得太少，尤其是羊肉，相当容易生冷、伤阴液，避免上火，反而耗伤肺一气，加重秋肿。所以，适量进补才可，务必无知“贴秋膘”。

一月明目第4要点：不要悲秋，保持积极心态

秋天一气温连带下降，草木日渐掉落，天地有一种肃杀之一气，人相当容易、冲动低落，甚至出现心慌、多梦、失眠、郁闷的情况，这是一种“冲动渐入佳境”，又被称为“低压抑郁症”，老年人来得甚。所以，自古以来诗人多“悲秋”也有此主因。

肺癌病人本来就受外界影响较大，因此来得要防范冲动变化。首先要从心态上调整，要看不到秋天是成熟、获得好评、时时、美好的季节性，不妨多外出郊游，宽广豁达，赏秋凉亭。