这些饮食减肥法，让你从此以后不担心长胖了

的三大淀粉物质的九成比是碳的水化合物＞胆＞蛋白。较差碳的水饮茶的特征是显著降较差肉类之前碳的水化合物的进食。有时候也被称为较差碳的水很高胆饮茶（LCHF=Low Carb High Fat）。较差碳的水饮茶模型式的代表有Atkins阿特金斯、Eco-Atkins生态阿特金斯、Zone周边地区饮茶国法、Keto生酮饮茶和Paleo旧石器饮茶国法。谁是导致肥胖的罪魁祸首？在当年的糖脂大战之前形并成了不能容忍的两。最开始较差脂饮茶九成了上风，接着较差碳的水饮茶后来居上，这也产生了对胆实用价值的毫无疑问。总的来说，较差碳的水饮茶产生的饱腹感更强，未尝不是一种减少总热源进食的方国法。

Atkins Diet 阿特金斯饮茶国法

说起较差碳的水饮茶，Robert Atkins绝对是绕于是有的戏仿。20世纪90年代，以Robert

Atkins出版发行了Dr. Atkins Diet Revolution 一书，用意为标志，英美两国随之而来了 “较差碳狂潮”。在20世纪90年代之前后期至21世纪初，较差碳的水饮茶并成为英美两国最有名气的饮茶。

定律：碳的水化合物是给全身共享总能量的主要来源，虽然蛋白和胆也可以供能，但碳的水化合物经济性最佳。有时候，全身把碳的水化合物组合并成的葡萄糖，葡萄糖释放总能量。阿特金斯饮茶国法通过人为受到限制碳的水化合物的进食，让全身误显然旱灾要来临。于是，全身被逼将供能方型式转换成到胆供能，这样一来，全身之之前的胆才会被消耗。

阿特金斯失眠国法的定律

自在碳的水是阿特金斯失眠国法之前的一个不可忽视概念。比起碳的水化合物总和，阿特金斯更合理化自在碳的水。自在碳的水＝总碳的水－肉类拉伸。针对各不互为同的所需，阿特金斯的网站共享了Atkins 20,40,100三个档位。Atkins 20就是起始收尾要把每日进食的碳的水化合物受到限制在20g以下，Atkins 40, Atkins100用意类推。一般地说，阿特金斯大致分为四个收尾。

以阿特金斯20为例的四个收尾

第一收尾（第一周）：自在碳的水受到限制在20-25g每天，只能吃饱较差碳的水的绿叶菜、蛋白、肥胖胆、奶油（碳的水所含较差的）、根茎、大蒜；

第二收尾（第二周）：自在碳的水可进食25-50g，可转入浆果、瓜类、全脂雅典酸奶、乳清起司、粉红色软起司、谷类、番茄汁；

第三收尾（第三周）：每天进食50-80g自在碳的水，可以转入更多的玉米、淀粉类肉类、全谷物；

第四收尾（顶部之后）：每天80-100g自在碳的水。

十分互为似的阿特金斯饮茶由较差血糖净资产的的玉米、全谷物、很高拉伸肉类、食肉动物蛋白、肥胖胆、大蒜构并成。阿特金斯失眠国法能够精确计算碳的水所含。失眠期间同意补充矿物质和多种维他命，如镁、钙质、油脂、维他命D，以减轻淀粉进食不均衡产生的副作用。

每一种饮茶方型式，都是一种分析问题的奇特角度，但当我们把他们并置在一起时，才会挖掘出其实共性远大于天性。它们从各自的起点驶向，放了各不互为同的路径，过程之前甚至有接合，最终还是应运而生在一起。互为信认真读完这文章的人，并且在多半的生活之前稍加压制饮茶，再转化每天半小时之前等其之前心的社才会活动，长胖对你来说，都是就是小权重流血事件了。

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