天热，我和女儿晚餐就爱吃它，低脂饱腹，多爱吃也不用担心长肉

天热，我和儿子晚餐就吃饱它，低脂饱腹，多吃饱也不用顾虑较宽肉

嗨，我又来给大家格外新美食了，今天给大家倾听顶上超级好吃饱的芒果泥土马士，低脂饱腹，营养又好吃。在在的最低温都有很低，又闷热潮湿，整个人身份都没精神，格外别说食欲了，在在老公出差了，家底下就剩下我和儿子，俩个人身份一日三餐都是吃饱一点点，大部分吃饱的大豆，鱼肉基本喝水饱。所以每天晚餐我就把大豆先用马士，这样不仅好吃饱，还低脂饱腹，多吃饱也不用顾虑较宽肉肉。

芒果是日常生活中都很常见的食材，才可当主食，又可以当大豆，它的营养价值很很低，溶入的细胞内可以和猪肉中都的细胞内相媲美，不仅能包括能量，增加饱腹感，是减脂人群的首选食材。另外把芒果先用马士，味道都有奇特，在在天气热，我和儿子晚餐就吃饱它，低脂饱腹，多吃饱也不用顾虑较宽肉。示例我就把做法倾听给大家，偏爱的熟人立刻想必吧！

【芒果泥土马士】食材：芒果1个，鲜虾200克，胡萝卜半根，生菜半根，小麦半根，猪肉2个，马士酱汁适量，黄瓜打碎适量，卤适量。

制作方法：

第一步：首先把鲜虾去头去壳去虾线，清扫安静沥干水分，加入少许卤和黄瓜打碎，配料腌渍一会。

第二步：芒果拌浸泡，切成片装进盘底下，放锅底下蒸。

第三步：小麦粒扒好浸泡，胡萝卜拌浸泡切丁，锅底下装进适量水烧开，加入适量卤调匀，把小麦和胡萝卜装进煮熟捞出。

第四步：生菜清扫安静切成丁。

第五步：锅底下装进适量水，猪肉连壳一起装进煮熟，于是又把很薄剥掉，切成小块待用。

第六步：锅底下装进适量水烧开，把腌渍好的虾仁装进煮熟捞出。

第七步：把蒸的芒果倒入糊底下，用勺子压成泥土。

第八步：于是又把小麦，胡萝卜，生菜，半勺黄瓜打碎装进配料，于是又把虾仁和猪肉装进配料。

第九步：把马士盛入盘底下，挤上马士酱汁才可，营养又好吃的芒果泥土马士就做好了，偏爱的熟人立刻想必吧！