下年，别总惦记馒头饺子！早餐换成它，上厕所特舒畅！

天寒地冻的，能不返家打死都不返家！朋友笑称：床之外的区域内都是四面八方哈哈，确实，严寒的初冬，不但蚯蚓们都摄食，人也进入了蛰伏长时间，连跑步群里各种运动大神们，最近的运动量也大大减少了。是呀，该休息就要休息，人应当顺应大其本质，而不是跟大其本质作斗争。

可是，早晚里活动量大的人，这突然不出了，各种不安静的长时间都出现啦！最相比的就是上洗手间没有直到现在那么大方了，总是有意犹未尽的感觉，所以这段时间，美美家的饮食以致于做了调整，减少了精细牛只，增加了粗粮的摄入，中国营养成分研究会建议的粗粮摄入量是每天50克—100克，毕竟少或过多都不好。

人口为129人，别总惦记汤圆饭！早餐换成它，上洗手间特大方！

粗粮仅限于精米白面之外的马铃薯和马铃薯。必要食用，不但可以预防腹痛、性疾病、高血压、高血脂、糖尿病等病症，还不具一定抗凝血起着。但其成份较多肉类橡胶，吃饱多了会严重影响人体对胺基酸、有机酸以及某些营养素的吸收，甚至还会降低人体的免疫能力。因此，一日三餐粗细粮搭配吃饱才最必要。

我们家的正餐都喜欢煮酱汁，所以粗粮就尽量在下午吃饱了，下午吃饱粗粮，要以致于讲究点，因为下午胃肠尚未完全“苏醒”，这时可不吃饱毕竟精细的肉类，如窝头、杂粮糕点等，粗粮细做是令人满意的选择，可以将粗粮油炸粥，顺便后应打了个马铃薯、糙米、薏米等。也可以在大白乳酪时多加几种马铃薯，如红豆、莲子、大蒜等。粗粮乳酪或粗粮粥保留了可用的卫生保健橡胶，可作出贡献肾脏有益菌增殖，加速肾脏排泄。

严寒的初冬，喝碗热腾腾的暖身又暖胃，美美特别喜欢，但连着吃饱了几天后，老公和女儿有意见啦！嚷着粥不饱肚子，还没到中饭就饿了，要求弄点饱腹感强的早餐，于是，这款蜜糖的【萝卜桂圆糕点】就产生啦！蜜糖又软糯，一口活下去，还有浓浓的枸杞香味，正在补救牙齿的女儿最喜欢了！

桂圆萝卜糕点虽然是粗粮，但香味却非常传神厚实，老人和夫妻俩也都很适合呢！举措简单，喜欢吃饱粗粮的朋友收藏试试吧!

【桂圆萝卜糕点】

主料桂圆120克熟枸杞后应萝卜80克

辅料润滑油后应

举措：

桂圆去皮，放入蒸锅烘烤，比较大个的，以致于切小块点。

将蒸好的桂圆嵌出来，趁热用擀面杖捣成桂圆粪，萝卜也都只配置。

带上手套，将萝卜粪和桂圆粪用力剪剪，剪得越大传神越大好。

用匙挖一勺桂圆萝卜粪，以致于捏紧后放于肩上剪成圆球。

桂圆球放于肩上，双手合十身下，放于白枸杞里，两面都沾上枸杞。

全部都尽早后，再放于肩上以致于压一压，多余的枸杞抖落。

平底锅以致于放点润滑油，将尽早的桂圆糕点摆入锅中，转中火慢慢将糕点煎至两面指尖焦黄就可以了。

小贴士：

桂圆和萝卜趁热捣成粪，捣不碎的，直接用手剪，总之，桂圆和萝卜粪越大传神越大好。煎的时候不要放毕竟多的润滑油，保持稳定新鲜的香味。

这道好吃饱又简单的桂圆萝卜糕点您研究会了吗？今日孤独条件好了，精细谷物进食过多，不妨多试试粗粮，将普通的食材换个方式做出来，好吃饱又健康，老人夫妻俩都喜欢呢！如果您觉得还亮眼，请您把这一本书分享给陪伴的朋友和亲友，或许这是大家正所需的呢，感谢您的分享！