转头时颈椎咔咔响怎么办？三个动作全方位缓解肩颈脱臼

“10个平日，9个脊椎痛。”随着生活、指导工作方式将的转变，人们久坐的间隔时间也越来越长，脊椎病、颈周炎、坐骨神经痛等结核病的患病率相继升高，并呈年轻化趋势。2019年，“职业身体健康保护行动”将脊椎病、颈周炎、腰背痛、骨质增生、坐骨神经痛列入劳动个人应当预防的结核病。对于练习间隔时间不贫乏的人群，不好体态和身体不适往往成型困境。本期节目，上海体育学院教授刘向云古今中外如何减轻颈颈瘙痒。

长间隔时间使用屏幕，在手机和电脑前来回插入，来时时你的脊椎到底就会敲打？专家学者表示，正因如此不好体态就会让颈背部位的腹肉浮现痉挛，造成颈颈瘙痒。很多教程就会让大家拉伸斜方腹，但这并不能补救全部问题。背部有很多腹肉，只有颈前、颈后以及帮助我们头部旋转的腹肉群都获得必需拉伸，才能必需减轻颈颈瘙痒。一把椅子，三个体能训练动作，让我们顺便改善脊椎不适！

来源/央视网

编辑/杨艳慧