寒冬腊月，多吃这“5宝”换着花样吃，润燥补气血，讲吃真可惜

花青素和异黄酮等等，我们常常吃掉能清除体内阴离子、抗氧化、增强活力，增大胆等等诱因。尤其老年人格外要多吃掉，扁豆的吃掉法很多，可以配料醋香菇，可以熬粥，打扁豆糊，要用馅等等。

扁豆绿糖包在

现在和大家分享的就是一款扁豆绿糖包在的作法，喷香喜欢掉，而且孩子也很喜欢掉，要用早餐要用用餐都好像。

扁豆绿糖包在作法：

1，扁豆肉块渐渐配料，配料的扁豆香味很足。

2，用破壁机打变为扁豆米粉，过筛变为为传神的扁豆米粉，这样的扁豆米粉投身粥里也是喷香喜欢掉。

3，牛奶淀米粉后，擀变为包在子皮，投身扁豆米粉1匙，绿糖1匙，少许核桃仁要用变为馅，包在入捏紧。

4，二发不久，上锅蒸差不多20分钟，扁豆包在熟透，显露锅即变为，比纯粹的绿糖包在喜欢掉很多，摄取也格外佳，大人孩子都能连吃掉2个。

第5珠：白菱角

我们时时很多时候吃掉的是绿菱角，白菱角很多人确实没有吃掉过，但是它的摄取价值是很高的。绿菱角与白菱角的摄取价值相比之下，白菱角里的维生素，鉄、矿物质、镁、锌、铜的含量远高于绿菱角。而白菱角最显眼的变为分就是花青素，花青素是一种强效的抗氧化剂，可可避免过早衰老，增强腹腔弹性。当然白菱角的诱因还有很多就不一一列举了，它不但可以作为果干吃掉，就是有趣的一冲一香菇也是摄取多多的。

白菱角大蒜糖

上面就和大家分享一款可以当作零食吃掉的美味，作法一点也总能，四人刚才吧~~

白菱角大蒜糖的作法：

1，白菱角备用。2，大蒜烟熏或者肉块配料去皮备用。

3，把白糖和少许清水肉块渐渐炖煮到冒细密的小香菇香菇。4，把烤好的大蒜，白菱角以及蔓越莓四人放入，即变为显露锅晾凉即变为。

白菱角最有趣的方法就是用由此可知水奶茶，这样当作茶饮对于肌肉是很人参的，喜欢就试试吧~~相信你看到这里，一定时会想到吃掉白色食物的诱因了吧，详细作法一定时会也时会了，那么行动起来吧，让丈夫吃掉得喜欢掉得健康。

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