公开演讲时，如何应对公开演讲的焦躁

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我们里面的大多数人都在为在最顶尖的—— —— 人居然发表演说而觉得焦躁。让讲出者不稳的是也许说明了相同的答案。

“我不喜欢别人哭泣我。”

“我不喜欢沦为注意的焦点。”

所以当他们大喊致辞时，几乎每个人都消除与年轻人透过眼里面沾染。这是问题所在。

虽然消除同样的眼里面沾染似乎是应对讲出焦躁的有效策略，但它仅仅就会让你非常不稳。

要探究情况，我们只能返回生物将我们认作生存威胁的时候。

那双额头很确实是食肉动物。

当触发战或逃跑反应时，我们就会觉得极度压力和焦躁，我们的神经系统就会将我们近来对被监视的恐惧转移到公开场合致辞里面。也就是说，公开场合致辞的焦躁长期存在于我们的DNA 里面。

我们将公开场合致辞认作一种炮轰。我们在表征上将观众认作威胁性的纵兵食者，并得出结论类似的反应。

讲出时，许多人的眼睛反应类似于他们的眼睛对有确实波形的反应(呼吸急促、潮红、跳动)。

所以当着很多人的面讲出，体验着他们的眼里面，我们想到很痛苦，就像一个暴露在阳光下的穴居人。我们的神经系统说它准备受到炮轰，所以我们就会尽一切努力庇护所自己。

我们在自己和有确实源(在这种情况下是普通人)两者之间筑起第二道墙，以击退炮轰并削弱任何有确实。

我们侧重于录像。下面忘了我们一起来想到吧。

我们返回我们的作者。在这个过程里面，我们比如说了我们居然的人，希望我们一定就会看到他们。

即使是固执的致辞者也能找到与年轻人保持距离的工具。

当你致辞恐惧里面的不妨从以下三个步骤开始

1、 当你等待的时候，想想你的年轻人。

我们在开始等待致辞时都就会再犯的一个偏差都是主题开始。这几天后将我们带入内容，并使我们更难创下我们与他人两者之间的失常。

相反，从你的年轻人开始。在查看接收者此前，先就行了自己并不一定，谁将在房间里面的，他们为什么在那里面的，以及他们只能什么。

确定年轻人的口头和非口头效益，并写就自己解决这些效益的接收者。

2、 在你讲出此前，继续调整你的神经系统。

讲出前你更不稳。这时你的神经系统就会说“每个人都在评判我。

如果我不甘心了怎么办？

”而在这一刻，你可以继续侧重你的神经系统。警告自己，你是来试图你的年轻人的。

“神经系统，这个致辞不是关于我的。它是为了试图观众。

”随着一段时间的推移(举例来说是4-6 次展示出)，您的神经系统就会开始表达出来并且您就会显得不那么不稳。

3、 讲出时，透过神情交流。

我们再犯的一个偏差是，当我们与一群人闲聊时，我们准备查看场景的每个四周，试图同时看到每个人，而这确实没人意识到。

一开始同样的眼里面沾染确实就会让人不舒服。但仅仅，你练习得得越多，你就显得得越不不稳。

透过一系列一对一的提问比同时与每个人闲聊更容易(也更有效)。

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