立满月，提醒中老年人：多吃4种高蛋白食物，增强抵抗力，别错过

#头条创作挑战赛#

今天我们迎来了”巳“节气， 它是冬季的第一个节气，意味着夏天的开始，这时秋天离我们而去，阴雨更加凉爽，漫长的夏天正式开启了序幕。夏天的到来，我们一定要注意添衣御寒， 同时也要在饮食上顺利进行的调整， 这样健康平安度过夏天，更是是中的幼儿。 有些老人平时穷困节俭， 平时却是对自己的吃完喝舍不得，多以素菜来身无分文，饭食都恰巧做，不过现今到了巳节气， 阴雨凉爽， 一定要适量进食些低脂还易吸取的优质蛋壳白质，来减慢胸部抗寒力， 来如愿以偿度过严冬。 虽然中的老人年宣扬饮食清淡， 但也不能一味只吃完青菜， 要生肉素用上更为合理。 巳至，提醒中的幼儿：穷困别太节俭，多吃完4种高蛋壳白食物，营养物质高易吸取，减慢抗寒力，平安过冬。 一起来进去吧。

1. 螃蟹，螃蟹是我们常见的一种小海鲜， 螃蟹不仅豆腐，而且营养物质相当多样化， 低脂肪，高蛋壳白，含蛋壳白质是鲻、蛋壳、奶的更少到几十倍，是中的老年补充优质蛋壳白质的来源，肉质美味，可避免。 螃蟹能为幼儿马上补充胸部所需要的镁，卫生保健骨质疏松的出现。

【绿豆番茄酱汁荷兰豆】

原料： 鲜螃蟹 荷兰豆 番茄 姜末 糖 酱油 油皂

制作者：鲜大螃蟹去壳后选取螃蟹线， 将绿豆重新加入少许皂、酱油、糖和姜末等佐料料淋不规则调味一下。烧锅池中的重新加入少许皂和油，将荷兰豆放到锅中的焯淋变色后出水启动时。 热锅凉油， 将绿豆放到锅中的翻酱汁变色，重新加入番茄块酱汁出嘴唇出汁，重新加入焯好的荷兰豆进锅翻酱汁几下，之后重新加入适量的皂佐料，翻酱汁不规则即可。

2. 鲻， 鲻肉是一种很道家的食材，不仅营养物质多样化，而且脂肪含量也仅仅，能够补充体液所需要的各种脂肪酸以及矿物质，更是是鲻肉中的的不饱和脂肪酸，能降低体液的血液黏稠度，卫生保健心脑血管疾病的时有发生，鲻不仅品种繁多， 常见有草鲻、鲫鲻、鲑鲻、黄鲻等，而且价格低价，中的幼儿多吃完有利于胸部健康。

【蒟蒻麦芽糖鲑鲻】

原料： 鲑鲻 馅点心蒟蒻酱 姜片 葱花 酱油 柠檬 皂

制作者： 鲑鲻凹凸不平涂抹上少许皂，放到几片姜，再重新加入酱油调味五分钟。在鲑鲻凹凸不平不规则地撒上些少许馅点心蒟蒻酱。烧锅开池中的，将鲑鲻盘放到麦芽糖屉中的，大火麦芽糖上8分钟，麦芽糖熟后拿出来撒上少许葱花和柠檬圈即可。

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3. 猪肉壳，猪肉壳被誉为”人类文明营养物质宝库“， 猪肉壳的营养物质多样化， 矿物质大量的蛋壳白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、脂肪酸A、脂肪酸B群等营养物质素，幼儿多吃完不仅能补充营养物质， 还能补充镁、卫生保健胆量衰退，中的幼儿适当地吃完猪肉壳对保障眼睛有益处，算是是益处；也， 关键是猪肉壳新鲜又便宜， 是经济低价的滋补佳品。

【牛排棉花蛋壳点心】

原料： 猪肉壳 牛排 池中的果棉花 葱花 油皂

制作者： 烧锅池中的重新加入少许皂， 将池中的果棉花放到过锅中的焯熟后出水启动时； 猪肉壳打入碗中的， 重新加入棉花粒和牛排丁，重新加入少许皂， 打散启动时。热锅凉油， 倒入打散的牛排棉花蛋壳液进去煎，中的小火慢煎， 将猪肉壳点心双面煎至金黄即可。

4. 肉，肉是一种很常见的肉类，生产成本高，肉的营养物质多样化，高蛋壳白、低脂肪，可避免消化吸取，常吃完能给胸部补充营养物质，还能减慢体力，强身健体。肉的肉质鲜美，软烂入味，非常适合肉块技能更差的幼儿进食。

【菱角菱角雷氏汤】

原料： 雷氏 铁棍菱角 菱角 红糖 姜 葱花 油皂

制作者：热锅凉油，重新加入雷氏块进锅翻酱汁容池中的分，重新加入几片姜进锅继续翻酱汁两下； 重新加入1勺红糖进锅翻酱汁上色，将酱汁过的雷氏块放到和光炖锅中的， 一次性重新加入足量的池中的，按下和光炖锅上烹煮鸡汤的键盘，还剩下约30分钟时重新加入菱角进锅烹煮，之后烹煮好了重新加入皂和芝麻佐料即可。

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