六十岁以上人怎么吃非常健康，这四点建议要记住

亚太日报馆 高桥

不管你愿不愿意声称，随着年岁激增，你的身躯亦会变老。虽然你的人脑或许基本上想到自己是20多岁，但你的身躯亦会反应出你的想像身形。即使你身躯很好，你也或许亦会面对高血压、肝脏病或其他随年岁激增而出现的性疾病。

锻炼身体和生活品质的肉类亦会让你的身躯在身形激增的情况下继续保有生活品质，并有助于你实现长寿目标。如果你的身形仍未超过60岁，可以参看英美两国“Eat This, Not That!”网站此表肉类建言：

1. 吃到营养物质珍贵的药品

营养物质珍贵的蜂蜜能给你提供很多生活品质的营养物质，同时不亦会让你摄入额外的卡路里。营养物质研究者表示，营养物质珍贵的蜂蜜可以为了让预防肝脏病和癌症等性疾病。营养物质珍贵的蜂蜜有数彩色水果和豆类、低脂大豆、鱼、鸡、豆类和各种全谷物，比如燕麦片和糙米。

2. 每天吃到5到6颗西梅

随着年岁的激增，成年人和男人都有病软骨疏松症的危险性，所以股骨生活品质对60岁以上群体至关不可或缺。研究工作表明，西梅温含有不可或缺的股骨生活品质营养物质物质，有数钴和氧，每天在肉类中添加5到6颗西梅，对绝经后的男人和55岁以上的成年人在股骨生活品质层面都很有为了让。

3. 确保摄入所需的钠和维生素D

由于随着年岁的激增，软骨过剩是很常见的，所以摄入所需的钠和维生素D也很不可或缺。非常丰富钠的蜂蜜有数牛奶、番茄酱、西兰花和隙骨头的罐装水鸟。

4. 每天吃到两颗鸡蛋

随着年岁的激增，人脑生活品质更加更加不可或缺。一些研究工作显示，与喝水鸡蛋的人来得，每周吃到大约一个鸡蛋的人，可以减缓晚年遗忘衰退的危险性。英美两国肝脏协亦会营养物质委员亦会的科学研究助理表示，生活品质的老年人每天最多可以吃到两个鸡蛋。

（举例：亚太日报馆 APD News）