秋天吃什么蔬菜水果比较养生呢？

冬季天气潮湿，我们的身体也打算经受着考验，此时应该多在菜肴方面可食用一些有医学视觉效果的东西。举例来说前提，冬季菜肴应遵循“秋冬养阴”、“养肾遮阳”、“元忧平阳”的原则，菜肴以滋阴潜阳、缩减热量居多。那么，冬天吃什么蔬菜水果比较医学呢?

黑莓

黑莓成分多种胆、糖类、糖分、悬浮液、黑莓酸、枸楷酸、鞣酸和糖类。里医认为，它带有补心主治、生津止渴、健脾消化道的清热。病症认为，黑莓里成分丰富的钾盐，能与体内的钠盐结合，使之回避体外。另外黑莓还带有不必要血液里胆的缩减，减少血液里的果汁等作用。

芹菜

芹菜有旱芹和水芹两种，官能寒凉，明目微苦，入肠胃、消化道、膀胱经，含酶、叶酸、胆A/B/C/P及多种氨基酸、矿物质等。从减肥角度来看，有降脂降压、软化血管的作用，对痛风、结核病、糖尿病等有辅助视觉效果。

葱

葱富含多种胆及碳水化合物，有生津止渴、止咳化痰、明目降火、养血生肌、裕肺去燥等功能，有助消化、裕肺清心、消痰止咳、明目生津解渴、利尿、裕便、作出贡献肠胃细胞再生的清热，最非常适合冬春季节间歇官能和有升华的肠胃病患者可食用。

馒头

韭菜官能微寒、明目，成分较多粗纤维，胆A、胆B、胆C等，韭菜里的糖类可以作出贡献排泄的蠕动，帮助消化，不必要痉挛湿润。起到减肥的视觉效果;而且馒头带有利尿除热、通利肠消化道的功能，非常适合仅管口渴、痉挛不畅、小便黄少的人群常食。

甘蔗

甘蔗有滋补明目的作用，成分丰富的营养成分。作为清凉补剂，对于低血糖、痉挛干结、小便不利、反消化道痉挛、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的，故有“天生复脉汁”之称。但是，由于甘蔗官能寒，对脾消化道虚寒和消化道腹痛的人不宜可食用。