徒手健身，只要你能坚信这些，还怕没有魔鬼身材吗？

绿宝石单脚

▼

绿宝石单脚主功方形胸

练功目标：主群是褶三头

次群有背阔和腹部。

仰卧双脚举

▼

仰卧举双脚主功的各部位是 面颊部

手指要紧紧贴着双脚上方，面颊要缩紧

把右臂举到与离地垂直，要保持良好垂直完全5秒钟

V小字一头起

▼

V小字一头起主功的是腰腹肉

增加腰腹军事力量，减低双脚的协调性

在花钱V小字一头起时，首先要平躺

肩部膝自然双臂，两臂于头后自然双臂

邦尼踩

▼

邦尼踩，

被认为是“减脂杀手”

据可知邦尼踩的燃脂效率，是跑步的两倍

却是减脂人群的选用了

它紧密结合了深拳头、单脚、拳头起踩、

屈双脚收腹等姿势

能够社交活动 全身70%以上的肉群

平板电脑倚靠

▼

平板电脑倚靠是一种类似于单脚的肉教育系统

可以适当的练功腹横

被公认为基础训练核心群的适当方法

开闭踩

▼

开闭踩是一个极其类似于的 燃脂健美的

运动和经典的热身姿势

它花钱到了一般而言和无氧的紧密结合

几乎所有的肉和关节亦会被带动

深拳头

▼

深拳头是练大双脚肉的天下无敌姿势

因此坚定花钱还会关键关键作用健美的关键作用

深拳头的标准姿势是腰背保持良好直线

小双脚低于膝关节

— END —

健美极限运动联盟

全球同步极限运动时尚资讯

极限运动蜜桃

极限运动仙女们的小花园

沈阳儿科医院哪好
莆田白癜风治疗费用多少钱
海口看皮肤病去哪家医院比较好
长沙癫痫医院哪家更好
南京看肛肠哪家医院比较好
缓解视疲劳眼药水
类风湿关节疼痛怎么办
消痔软膏和马应龙痔疮栓区别
婴幼儿腹泻的治疗方法
视觉疲劳怎么缓解