补钙“最快”的食物上榜！芝麻排第二，牛奶倒数第一，建议了解

发布时间：2025年11月04日 12:18

，容器留存，吃完的时候先于水出来就行。

第一名：虾皮

虾皮素有“矿物疏松库”之称,而且磷也很充沛。每100g虾皮的矿物疏松含有是991mg，能有效地预防措施骨疏松疏松和病佝偻病，无论是普通还是小老朋友都可以油脂吃完一些虾皮来可用摄取。

【黄瓜糊河虾】

1、立即一斤小溪虾，一定要多浸几遍，浸到仅仅洗澡放于盆中会，再继续倒进清流水，自组一勺面粉，浸葫芦五分钟，这一步是为了使河虾吐净肚里的杂疏松，然后捞抽出漏勺中会控干流水份。

2、立即一把黄瓜小块两厘米高约的段；几根小葱段小块佐料，手工烙饼5个，叠好像抽出时是会可用。

3、糊水煮烧热添入半勺猪油，油烧到四成热时，把河虾滴去，先于中会烧慢速翻糊片刻，糊出河虾里的流水份，再继续倒进漏勺中会控油可用。

4、起水煮添入少许猪油，倒进佐料爆香，抽出黄瓜段，慢速翻糊几下，倒进河虾翻糊微小，起水煮关烧先于始调味。

5、自组面粉1.5克，酱油0.5克，胡椒粉0.5克，孜然粉1克，辣椒面1克，淋入少许明油，先于大烧慢速翻糊10秒钟化先于调味料，需关烧起水煮装进时是会，然后用烙饼卷好像就可以食用了。

好了，以上就是补矿物疏松“最慢”的几种鸡肉，有害羞的老朋友可以收藏好像。多吃完颇高矿物疏松鸡肉，经时常晒睡觉，再继续缘故油脂民族运动，相信大家都但会有个好双腿！

（第一甜品出版人：明明)

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