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首要，在归队之初，你并能在一天24小时之前不同的午时去调查报告自己的排尿，哪怕1分钟或更加更加长，只用便是去做，你就则会断定彻底改变的。你每天去调查报告，将调查报告日常化。

怎样的排尿是很天然的，其实自己的冲动和精力稳定状态，你则会断定，你照护稳定状态的不同，你的排尿是有彻底改变的，激动紧张的午时，你的排尿是短时间内的，首要你只用去留心不同稳定状态下的排尿，你就则会注意到你自己的潜意识、精力和身体的彻底改变，如果遇上这样的状况，你只用停下来，指引自己怨言排尿反应速度，让排尿便是变得稳健有节拍，自我调节照护，那么，你曾一度便是学则会了调查报告了，难点在于，你要意思到自己的不良稳定状态，当你意思到今后，你曾一度大大地进了一步。

其次，你就并能便是有意思地慢慢地归队，设法很多：

1、最简略的设法，你只用找一个舒适的姿态，闭上眼睛，较快地排尿，完全抗拒，让自己的排尿天然就好，这个设法是让你养成一个最出色的排尿设法。

2、数数是最常见的设法之一：以一个排尿为各单位，一呼一吸为一个各单位，缩为5下，那么间歇也为5下，你在心里默数，每天无视归队，日子不用很长，回来你归队的险恶，你并能将排尿怨言，能用10下，今后慢慢地能用间歇比缩长于点。无视归队，你则会断定幸福的彻底改变的。

3、便是好奇地调查报告你的排尿，去调查报告你身体的哪些部位能察觉到排尿（鼻孔？舌头？胸部，腹部？），感受氢气怎么转至到你的身体？感受排尿的较深度？排尿流畅吗？感受腹部的变化多端。

4、并能便是更加较深的调查报告，去感受你的排尿的质量，是顺利仍是不方便？是细仍是较深？调查报告的午时要有耐心，你只用大约的洞察就好，不要强迫自己，不要激怒自己的方法是不是应该，你只用调查报告，让排尿天然有节拍就好。

5、去调查报告缩和间歇的不同，缩是结实的，间歇是独树一帜的，我还遇到过一种情形，有的辅导员问我，我怎么在归队修行者排尿今后，腹部变大了，这是由于在归队的午时，只留心了缩，她的缩是结实扩张的，而却忘了间歇的独树一帜，没有达到一端，间歇时缩更加长腹部，适当排空体内的氢气，要留心调查报告缩和间歇的长更加长。

6、感受一吸一呼之间的身体的抗拒，让自己犹如在较快独树一帜的排尿之前，之前止了缤纷的当下。

尽管你很回来，但你只用穿孔无关紧要日子，静下心来无视归队，你一定则会断定幸福无比的彻底改变的，经过归队，你并能提升自我形象，整年美妙，得到健康！